50 kg

z każdą serią większe obciążenie np 1 seria wyciskanie na klatę 40 14 powt. KG 2 seria 50 Kg 12 powt. 3 seria 60 Kg 10 powt, oczywiście obciążenie do własnych możliwości i ilość powt.

wiesz moze i masz taka siłe, ale chce zobaczyc sposób wykonania cwiczenia!! wiesz ja tez mógłbym brac 50 kg ale ten ruch byłby tak oszukany ze wszytsko by pracowało procentowo wiecej niz sam biceps

np. 12-10-8 zwiększając ciężar z serii na serię. np: przysiad 12 - 50 kg 10 - 60 kg 8 - 65 kg

Najpierw robiłem jak Jarot, poźniej jak Ty i tak do tej pory. Hantli mam nawet do 50 kg wiec nie ma problemu, choć mi nie wchodzi MW na bica jakos dobrze, od czasu gdy robie to cwiczenie sadze ze mi sie nie rozwija. Moze robie zle MW, a moze ten krotki zakres ruchu na mnie dobrze nie wpływa.

No dosyć tego obijania Adrianie Wznieś się ku wyżynom a nie ciągle w nawiasach te Na 5-kach te 50 kg pewnie będzie za mało z tego kaptura na takiego tura

[...] przeciwwskazań do udziału w zawodach - podpisując regulamin - na miejscu. V. KLASYFIKACJE: 1. Kategorie: MĘŻCZYŹNI - Do 16 lat: 30 kg - 16 lat - 20 lat: 40 kg - 20 lat+: 50 kg KOBIETY - Do 20 lat: 20 kg - Powyżej 20 lat: 25 kg 2. Organizator zastrzega sobie rozszerzenie kategorii wiekowych o kategorie wagowe w zależności od ilości zgłoszonych [...]

Głownie mięśnie ramion, barków a także plecy. Ile powinien ważyć ? Wiesz 50 kg człowiek użyje 5 kg a 110 kg odpowiednio np 10 kg. Waga zależy od tego co chcesz robić. Mi się zdarzało walić 10 kg młotem a także 1,5kg kawałkiem drewna, więc tak naprawdę były to 2 różne ćwiczenia.

prosty przyklad: mam obecnie wycisk z klatki na barki na ostatni trening 5-tek na 50 kg. a teraz bylo 45 ale wiem z doswiadczenia juz po dotychczasowych cyklach ze mam na tyle staylych przyrostow silowych po moim treningu obecnym ktorym jade ze dam rade zrobic na ostatnim treningu po tych 6 tyg. zrobic 3x5x50 kg i do tego wrzucuc jedna seryjke [...]

[...] kwestie co kto chce robic. Aktualnie lece na mdrolu+epi i lajtowo t3(max bylo 50 mg). Dieta low carb, koszty diety wychodza jakies 450-500, no ale masy na tym sie praktycznie nic nie zrobi. Za to moc poszla niesamowicie. Po prawie 3 miesiacach bez silki, na cycki robie serie hantlami 50 kg :] Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-07-15 09:51:26

wazysz 50 kg wiecej niz ja kup sobie tussi albo arsan

[...] - Dawno nie robiony . WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 80kg x 12, 120kg x 1 100kgx6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 70kgx10, 85kgx 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 45kg x 15 50 kg x 12 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Jak najdłużej.... [...]

[...] Jako rozgrzewke zastosuj WYŁĄCZNIE rampe w wyciskaniu stojac, rozpoczynajac od samego gryfu i dochodzac do ciezaru roboczego co: 5kg jezeli roboczy jest mniejszy niz 50 kg, 10kg jzeli wiekszy niz 50 kg, i analogiczna rampe dla sztangielek z tym ze mniejsze skoki rzecz jasna. Jezeli wyciskanie stojac wywoluje bol, sproboj wyciskania do [...]

[...] kark codziennie albo kilka razy dziennie ? Jeśli chcesz się kontuzji nabawić to pewnie. Wszystko stopniowo. Na początek 3 razy w tygodniu wystarczy. Dajesz sobie ciężarek 50 kg i podnosisz na karku po 20-50 razy w zależności od możliwości. Rób 3 serie ćwiczenia. Z upływem czasu i stopniem wytrenowania możesz dodawać kolejne kg i dodatkowe [...]

[...] Przysiad tylny 5 x 5 5x35kg 5x40kg 5x45kg 5x47,5kg* 5x47,5kg Glute bridge 5 x 5 5x30kg 5x35kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg Podciąganie na drążku podchwyt 3 X 10 *zaczęłam 4 serie z 50 kg, ale za bardzo pchalo mnie do przodu, wiec zeszłam z ciężarem. W związku z tym mam focha na siady Cały trening rewelacja Dzieki filmikowi http://youtu.be/WQAEu8FOCHY , [...]

No co, jak ważyłem 50 kg to też mnie nie chcieliście Nie no żarty, ten kolega to pewnie fake w tym profilu ma Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-15 18:32:45

Wyciskanie na lawce skosnej dodatniej hantlami- 14-16-18-20 Przysiady na maszynie Smitha- 40-45-50+ ciezar gryfu- pelne przysiady do kostek, 12-10-8 Martwy ciag- jutro bede wykonywal wiec uzupelnie W szczegolnosci zalezy mi na szerokosci plecow, kapturach i klatce piersiowej, bo to kuleje przy ramionach i nogach, ramiona mi najszybciej rosna, juz [...]

GoLF MAN nie wierze ci za bardzo, żeby przy twojej wadze w pół roku poprawić się o 50 kg. ja trzy lata trenuje i na początku ciskałem 36 kg. W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

A sie udalo w ciagu 3 miesiecy z 50 kg dojsc so 75 kg. Waze 64kg

[...] miales super warunki jak zaczynales, podaj tylko ile masz wzrostu:) ja mam 166cm cwicze 9 miesiecy i teraz waze niecale 70 kg:P aa jak zaczynalem bylo 60, na wycisk bylo 50 kg z trudem a teraz 100 wiec jest dobrze,lapa byla 28 cm a teraz wacha sie miedzy 35,5 a 36 wiec tez calkiem przyzwoity wynik ,zwazywszy na to ze nie jestem zbyt [...]

[...] ale juz co do koszulek.......raczej nie sa bezpieczne bo z tych kosuzlek co sa dostepne teraz an rynku pisze o tych dopuszczonych pzrez IPF sa osoby ktore maja pzrebitke 50 kg nawet nei ebde zdradzal okogo chodzi ale tak jest 400 kg pudziana bylo robione na twardym gryfie na talerzach o srednicy nieco mneijszej niz trojbojowych metalowkach [...]